下半身痩せトレーニング

下半身痩せを実感できるトレーニングとは

下半身痩せを実感できるトレーニングとは

下半身痩せを実感できるトレーニングとは、風呂上りにするストレッチです。片方の脚を伸ばして、もう一方の脚を胸に近づけ膝を抱えるようにします。その時、伸ばしている脚も休むことなく、つま先のほうまでピンと伸ばすように意識します。次に、伸ばしていた脚を、片方のひざの上にのせ、両手で脚を胸に近づけるようにします。尻と太ももの裏が伸ばされていることを意識するのがコツで、お尻のストレッチになります。コロコロマッサージエクササイズもおすすめで、下半身痩せを実感できます。ローラーで太ももをコロコロすると効果的です。マッサージを意識しながらトレーニングすると良く、リラックスしながら下半身をしっかりマッサージしていきます。むくみに効くツボを押すのですが、手でうまくできない場合、コロコロローラーを使ってマッサージします。下半身のセルライトをほぐすのは素人では中々難しいものがあるので、エステに通うのも1つの手です。エステは部分痩せには最も効果的です。手でもみほぐしてくれたり、機械を使って電流を流すタイプのものまで色々あるので、下半身痩せをしっかり実感できます。

 

 

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